Меню Закрыть

Новости

Наибольшее количество сна требуется ребенку, который родился совсем недавно. С момента его появления на свет и до трех месяцев врачи рекомендуют установить распорядок дня, в котором на сон отводится суммарно от 14 до 17 часов в сутки. С учетом особенностей ребенка этот период может сокращаться до 11 часов или увеличиваться до 19.

От 4 месяцев и до 11 ребенку уже требуется больше времени проводить в бодрствующем состоянии. В этот период любознательный малыш активно познает мир. Количество сна в сутки, в среднем, будет составлять от 12 до 15 часов. В редких случаях здоровый и активный малыш может спать всего 10 часов, а норма сна для маленького любителя поспать суммарно может достигать 18 часов.

Когда малышу исполнился год, потребность в сне еще немного снижается. За сутки большинство детей, как правило, спят по 11-14 часов, но индивидуальная норма сна может варьировать в более широком диапазоне – от 9 до 16 часов.

В возрасте от 3 до 5 лет малыш уже не так сильно устает от окружающего мира, период на восстановление сил сокращается до 10-13 часов за сутки. Отмечались случаи, когда 5-летний ребенок регулярно спал всего по 8 часов в сутки, а другие проводили в кроватке по 14 часов. И это считается нормой, если в часы бодрствования кроха активна, в хорошем настроении и не имеет признаков какого-либо недомогания.

После 6 лет дети спят обычно по 9-11 часов в сутки. Старайтесь, чтобы на ночной отдых отводилось не менее 10 часов. В зависимости от возраста ребенка, его генетических особенностей и социальной активности, индивидуальная норма для ночного отдыха попадает в диапазон от 7 до 12 часов в сутки.

Продолжительность сна ребенка в сутки является лишь одним из элементов здорового сна. Обратите внимание на необходимость правильно распределить сон в течение дня, организовать подходящее количество дневных снов, позаботиться о непрерывности сна и его регулярности. Правильный баланс таких элементов гарантирует малышу полноценный отдых.

Важным показателем достаточного отдыха является самочувствие и поведение малыша в вечернее время, после 16:00-17:00. Если ребенок излишне возбужден, несговорчив, капризен, или его поведение вызывает тревогу, внимательно отнеситесь к режиму сна и бодрствования крохи. Подобрав оптимальное время для сна, и скорректировав его количество, Вы сможете снова вернуть ребенку радость, а себе – спокойствие.

Здоровый сон ребенка – это одна из важнейших составляющих для правильного развития ребенка и хорошей атмосферы в семье.

О том, что нам нужно есть овощи и фрукты, мы слышим с детства. Говорят, что в них много витаминов, и они очень полезны. Но в чем заключается их польза?

* Похудение
В овощах и фруктах содержится много клетчатки. В ней нет калорий, зато она дарит ощущение сытости. Потому фрукты и овощи можно кушать в больших количествах, не боясь поправиться. К тому же, клетчатка обладает еще одним полезным свойством – выводит из организма канцерогены и другие вредные вещества.

* Кладезь витаминов
Именно в овощах и фруктах содержатся витамины, которые необходимы для нормальной работы организма. Никакие химические препараты не в состоянии их заменить, ведь они не могут полностью усвоиться. А вот витамины из фруктов и овощей усваиваются 100%. Нет – холестерину!
Во фруктах и овощах совсем нет холестерина, который закупоривает сосуды человека. Но в них есть пектины, которые помогают выводить из организма вредные холестерины. Тем, кто регулярно употребляет фрукты и овощи, избыток холестерина не страшен.

* Иммунитет
Витамины и микроэлементы, содержащиеся в овощах и фруктах, повышают иммунитет и сопротивляемость организма болезням. Доказано, что, чем больше на твоем столе будет овощей и фруктов, тем меньше риск заболеть диабетом, раком и другими страшными болезнями.

* Бодрость
В овощах и фруктах много воды, поэтому они одновременно утоляют и голод, и жажду. К тому же, они усваиваются очень быстро. Поэтому это оптимальный вариант для быстрого заряда бодрости. Потому диетологи рекомендуют есть на завтрак фрукты.

* Молодость
В овощах и фруктах содержатся антиоксиданты. Эти полезные вещества помогают клеткам организма обновляться, а органическим соединениям – не окисляться. Другими словами, фрукты и овощи дарят организму свежесть и молодость.

Антидепрессанты: польза или вред?

Антидепрессанты относят к группе сильнодействующих препаратов и  при неправильном применении способны приводить к опасным последствиям. Их вред для организма определяется видом препарата и его дозировкой.

К общим негативным побочным реакциям антидепрессантов можно отнести следующие проявления:

  • бессонница;
  • тревожность;
  • вялость;
  • сенсорные расстройства;
  • сексуальная дисфункция;
  • ухудшение когнитивных способностей;
  • заторможенность и др.

После продолжительно курса приёма таких препаратов отмена лекарственного средства должна проводиться постепенно. Приём антидепрессантов не вызывает привыкания. После прекращения приёма у больного может возникать синдром отмены, который будет давать о себе знать 2-4 недели. Именно за такой срок все компоненты лекарственного средства будут выводиться из организма. Развитие зависимости от приёма антидепрессантов – это миф. Данный факт подтверждают как врачи, так и сами пациенты, принимающие такие лекарства.

Нервно-психические нарушения у детей — каковы причины?

Неврозы  характерны не только для взрослых. Часто бывает, что такие проявления, как истеричность, сменяющаяся замкнутостью, грубость к взрослым и агрессивность списывают на скверный характер ребенка и не обращаются за помощью к специалисту, тем самым нанося вред собственному ребенку.

От чего же появляются неврозы у детей?

  • психологическая травма, перенесенная после действий взрослых или сверстников;
  • несовпадение темперамента и требований к ребенку, от чего рождается стресс;
  • следствие некоторых тяжелых заболеваний, родовых травм;
  • наследственность, проблемы со здоровьем у мамы во время беременности;
  • недосып, повышенные физические, умственные и эмоциональные нагрузки.

Прежде, чем наказывать ребенка, тем самым еще больше усугубляя его состояние, следует обратиться за помощью к специалисту — невроз можно и нужно лечить.

Как приучить ребёнка к здоровому питанию?

Все знают о пользе правильного питания. Но если взрослые поддерживают здоровую диету вполне осознанно, то убедить ребёнка съесть овощи вместо шоколада бывает совсем непросто. Как же приучить ребёнка к правильному питанию?

  • Начните с себя. Пример родителя всегда очень важен — если вы предпочитаете фастфуд здоровой пище, то не ждите здоровых пищевых привычек от детей.
  • Готовьте вместе. Совместный выбор рецептов и приготовление пищи — это и развлечение, и обучение ребёнка.
  • Сделайте меню разнообразным. Экспериментируйте с добавками к кашам, делайте различные салаты и котлеты — покажите ребёнку, что здоровое питание — это не одни огурцы и овсянка.
  • Поощряйте. Хвалите детей интерес к правильному питанию, за съеденную порцию нелюбимой каши вместо конфет и т.п.